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保健常识

饭后半小时是“养生黄金期”!做到了比别人长寿10年

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/11/25     浏览次数:    

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。

若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险;

相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

那么,三餐后半小时,分别适合做些什么?

【宜】

1、吃点水果

早餐后吃一点,水果是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

2、按摩膝盖

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

3、敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体,最重要的一个穴位——足三里。

饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

虽然只是一个小动作,或可换来20年长寿,何乐而不为?

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